学习阶段： 水平五

授课对象：高一年级

学生人数：32女生

授课地点：田径场

学

习

目

标

1、学生了解蹲踞式跳远的概念、动作过程和动作特点，了解蹲踞式跳远的基本技术动作。

2、通过各种学练方法，学生能够初步掌握蹲踞式跳远的技术动作，发展跳跃能力和协调性、灵活性，增强体质，增进健康。

3、学生在自主学练和思考中体验获得知识和技能的快乐，勇于突破，培养顽强的意志品质。

教学重、难点

重点：助跑和起跳技术动作

难点：身体协调用力

课的

部分

教学内容

教师指导

策略与要求

学生学法指导

组织形式

运动负荷

时间

强度

准

备

部

分

1、课堂常规及课的导入

①师生问好

②安排见习生

③导入

④上课要求

2、热身活动

①热身跑（越过低障碍）

②徒手操

③弓步走

④高抬腿走

教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时   表扬鼓励。

1.体委整队、检查报告人数

2.明确本课要求，精神饱满、积极回答问题

3.见习生随堂见习

要求：明确练习要求，在教师引导下，进行热身操练习，动作到位。

要求：快、静、齐

3’

5’

中

基

本

部

分

基

本

部

分

1、示范讲解蹲踞式跳远

①示范

②结合挂图讲解助跑、起跳、腾空、落地四个基本过程。

2、蹲踞式跳远练习

①上步起跳腿蹬踏练习

（确定起跳腿、摆动腿）

②上三步起跳腿蹬踏练习

③上三步走轻跳成腾空步练习（落地缓冲）

④助跑3米，踏板起跳，蹬、摆成腾空步动作

⑤助跑3~5米，踏板起跳，越过障碍，体会腾空步

3、素质练习

①压肩压腿

②海豹跳

③滑冰步

结合挂图讲解蹲踞式跳远的四个基本过程，着重讲解最后几步的助跑和起跳技术动作要领。  

（口诀）

跨步飞跃体正直，

后腿前摆并前腿。

两腿上举靠近胸，

落地挥臂伸小腿。

要求：原地上一步，抬头挺胸，提肩拔腰，蹬摆要协调，起跳腿蹬伸充分，起跳蹬伸的同时，髋部前顶，使身体重心前移。

要求：踏跳果断，起跳腿膝、踝关节几乎伸直，使身体蹬起。

要求：蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。落地时，并腿积极，双脚落地，屈膝缓冲。

要求：助跑3米，体会助跑节奏与起跳的衔接，蹬伸起跳快，跳跃成腾空步，体会空中动作。

利用低障碍诱导学生增加腾空高度，提高空中滞留时间，体会腾空步。

提高协调能力练习

集体学练走动上步蹬踏动作，可连续做一步一起跳模仿练习。

连续做上三步起跳练习

学生积极学练，相互观察，相互学习，注意运动安全。

学生根据自己的能力加快助跑速度，可抬高小栏架。

学生双人合作压肩，努力完成体能练习，动作到位。

组织教学：四列横队，前两排蹲下

学生4人一组，分组练习。

学生4人一组，分组练习。

5’

10’

12’

5’

中

大

大

结

束

部

分

1、放松

2、总结评价

3、师生再见

1.带领学生进行拉伸放松

2.总结评价

3.师生再见

1.积极模仿教师动作，拉伸放松身体

2.进行自我评价

3.师生再见

要求：结合音乐进行身心放松

5’

小

课后

作业

增强躯干核心力量，每日坚持平板支撑1min X 2~3组。

鼓励学生课余时间海豹跳、滑冰步，提高协调能力。

负荷预计

平均心率：120~130次/分

练习密度：40~50%

场地器材

田径场跑道、大体操垫8片、标志桶8个、小栏架20个、展示板1块、音响

课后反思